מרק אפונה קל

מרק אפונה קל נטול גלוטן, וקמאיות ומספק כ 6 מנות. מנה אחת מכילה עד 27 גרם חלבון 24 גרם של שומן, וסך הכל 368 קלוריות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר מאוד. לך לחנות ותביא חמאה, בצל, אזובית, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון של 52% המנה הזאת די טובה. נסו מרק לאביב: מרק אפונה פשוט וקל, מרק אפונה קל, ו קל Peasy לפצל מרק אפונה (מתכונים דומים).

הוראות

ממיסים חמאה בסיר גדול כבד או בתנור הולנדי על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה

ציוד שתשתמש בו

1 קילו שוקי עוף

מוסיפים בצל, סלרי וגזר. Sauté עד ירקות מתחילים לרכך, כ 8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

צרור סלרי, פרוס (בערך

20 פרוסות זוקיני דקות

מוסיפים חזיר ומרז ' ורם; מערבבים 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

מרז ' ורם

2 (1 1/4 פאונד) שקדי חזיר קצוצים לגמרי, חתוכים ל-8 חתיכות

מוסיפים אפונה, ואז מים, ומביאים לרתיחה. להפחית את החום בינוני נמוך. חלקית לכסות סיר; מרק מבשלים עד חזיר וירקות הם אפונה רכה מתפרקים, ערבוב לעתים קרובות, על 1 שעה ו 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב