קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות50
מגזין

מרק ברוקולי טבעוני

מרק ברוקולי טבעוני
צריך ללא גלוטן, 30 כולו, ומרק טבעוני? מרק ברוקולי טבעוני יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה 289 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 15 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור סתיו. לך לחנות ותביא את פפר, קשיו, בזיליקום ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכון זה מ Allrecipes יש 532 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 98% וזה נהדר. נסו קרם טבעוני של מרק ברוקולי, מתכון מרק ברוקולי טבעוני, ו מרק ברוקולי טבעוני Zingy (מתכונים דומים).

הוראות

1
תערובת קשיו ו 1 מרק ירקות כוס בבלנדר עד חלקה, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס צנוברים, קלויים1/2 כוס צנוברים, קלויים
קשיוקשיו
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
2
יוצקים את הנותרים 4 כוסות מרק ירקות לתוך סיר גדול; להוסיף תפוחי אדמה ובצל. להביא לרתיחה, לכסות, ולבשל במשך 5 דקות. מערבבים ברוקולי ובזיליקום; לחזור לרתיחה. מכסים ומבשלים עד תפוחי אדמה הם במכרז, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס צנוברים, קלויים1/2 כוס צנוברים, קלויים
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
3
מערבבים תערובת קשיו לתוך מרק; מוסיפים מלח ופלפל שחור. להביא לרתיחה ומיד להסיר מהחום.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
קשיוקשיו
1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)
4
להעביר כמחצית המרק לבלנדר; להתמזג עד חלקה. להחזיר מרק מעורבב לסיר ולערבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
5
מגישים באופן מיידי.