מרק ברוקולי טבעוני
צריך ללא גלוטן, 30 כולו, ומרק טבעוני? מרק ברוקולי טבעוני יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה 289 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 15 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור סתיו. לך לחנות ותביא את פפר, קשיו, בזיליקום ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכון זה מ Allrecipes יש 532 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 98% וזה נהדר. נסו קרם טבעוני של מרק ברוקולי, מתכון מרק ברוקולי טבעוני, ו מרק ברוקולי טבעוני Zingy (מתכונים דומים).
הוראות
תערובת קשיו ו 1 מרק ירקות כוס בבלנדר עד חלקה, על 1 דקה.
יוצקים את הנותרים 4 כוסות מרק ירקות לתוך סיר גדול; להוסיף תפוחי אדמה ובצל. להביא לרתיחה, לכסות, ולבשל במשך 5 דקות. מערבבים ברוקולי ובזיליקום; לחזור לרתיחה. מכסים ומבשלים עד תפוחי אדמה הם במכרז, על 10 דקות.
מערבבים תערובת קשיו לתוך מרק; מוסיפים מלח ופלפל שחור. להביא לרתיחה ומיד להסיר מהחום.
להעביר כמחצית המרק לבלנדר; להתמזג עד חלקה. להחזיר מרק מעורבב לסיר ולערבב היטב.