קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות50
מגזין

מרק ברוקולי טבעוני

מרק ברוקולי טבעוני
צריך ללא גלוטן, 30 כולו, ומרק טבעוני? מרק ברוקולי טבעוני יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה 289 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 15 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור סתיו. לך לחנות ותביא את פפר, קשיו, בזיליקום ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכון זה מ Allrecipes יש 532 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 98% וזה נהדר. נסו קרם טבעוני של מרק ברוקולי, מתכון מרק ברוקולי טבעוני, ו מרק ברוקולי טבעוני Zingy (מתכונים דומים).

הוראות

1
תערובת קשיו ו 1 מרק ירקות כוס בבלנדר עד חלקה, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס צנוברים, קלויים1/2 כוס צנוברים, קלויים
קשיוקשיו
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
2
יוצקים את הנותרים 4 כוסות מרק ירקות לתוך סיר גדול; להוסיף תפוחי אדמה ובצל. להביא לרתיחה, לכסות, ולבשל במשך 5 דקות. מערבבים ברוקולי ובזיליקום; לחזור לרתיחה. מכסים ומבשלים עד תפוחי אדמה הם במכרז, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס צנוברים, קלויים1/2 כוס צנוברים, קלויים
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
ממרח גבינת בצל של אמבט PHILADELPHIA®ממרח גבינת בצל של אמבט PHILADELPHIA®
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
ציוד שתשתמש בו
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
3
מערבבים תערובת קשיו לתוך מרק; מוסיפים מלח ופלפל שחור. להביא לרתיחה ומיד להסיר מהחום.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
קשיוקשיו
5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)
4
להעביר כמחצית המרק לבלנדר; להתמזג עד חלקה. להחזיר מרק מעורבב לסיר ולערבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
5
מגישים באופן מיידי.