מרק טיפת ביצה עם תרד טרי

צריך ללא גלוטן, ללא חלב ומרק צמחוני? מרק טיפת ביצה עם תרד טרי יכול להיות מתכון יוצא דופן לנסות. מנה אחת מכילה 228 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 16 גרם שומן. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור סתיו. אם יש לכם תרד תינוק, שמן שומשום אסייתי, פטריות שיטאקה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מעולה של 92%. מתכונים דומים: מרק טיפות ביצה תרד, מרק תרד ואדממה טיפות ביצה, ו מרק תרד ופרמזן קל יותר.

הוראות

בסיר בינוני מעל חום גבוה, להביא את מרק עוף 2 כוסות מים לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

מוסיפים את התרד, בצל ירוק, פטריות, ורוטב סויה; מבשלים 1 דקה, ערבוב.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל אדום מתוק מתוק

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'

6 לחמניות שומשום, מפוצלות

קרוטונים סלט בצל ושום, כתושים

לאט לאט לשפוך את החלבונים ביצה לתוך הסיר; מיד לכבות את החום. השתמש במזלג כדי לערבב את החלבונים ביצה בכיוון השעון כדי להפוך סרטים דקים במרק. מצקת לתוך 2 קערות ומקשטים כל אחד עם טיפת שמן שומשום.

מרכיבים שתצטרך

תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה

כוס אדמה קפוא, מופשר

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

ציוד שתשתמש בו

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

מצקת

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

מגישים עם הקרקרים.

מרכיבים שתצטרך

לכריכה

טעם

ספר, באמצעות מסד הנתונים תזונה USDA

הדיאטה העולמית בת ה-5 פקטור של הארלי פסטרנק, M.Sc ולורה מוזר. זכויות יוצרים © 2010 by Harley Pasternak, M.Sc ולורה מוזר. Published by Ballantine Books. כל הזכויות שמורות.הארלי פסטרנק, M.Sc., הופיע בתוכנית וינפרי אופרה, טיירה בנקס Show, אקסס הוליווד, אקסטרה, VH1, E!והרבה פעמים בתוכנית הבוקר. הוא בעל תואר שני בפיזיולוגיה של התעמלות ומדעי התזונה ותואר בהצטיינות בקינסיולוגיה. הוא גם מוסמך על ידי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט והחברה הקנדית לפיזיולוגיה של פעילות גופנית. הוא גר בלוס אנג ' לס, קליפורניה.