מרק ירקות הוואי

מרק ירקות הוואי יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון המרק שלך. מנה אחת מכילה 153 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 10 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם סלרי, תפוחי אדמה, הוואי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. . הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 93% וזה יוצא מן הכלל. נסו מרק ירקות, איך להכין מרק ירקות, מרק שעועית לבנה טוסקני עם ברוקולי רב – טוויסט שונה לחלוטין על מרק ירקות, ו דיאטה עם מרק ירקות ומרק גוגל להסתובב עם אמריל (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את שמן הזית בסיר גדול מעל חום בינוני. מערבבים את הבצל; מבשלים ומערבבים עד הבצל התרכך והפך שקוף, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)

20 פרוסות זוקיני דקות

1 פאונד פסטה פצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של כ-2.5 אינץ' על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

מוסיפים את הדלעת ותפוחי האדמה לבצל ומבשלים 5 דקות, תוך ערבוב מתמיד. מערבבים את העגבניות, סלרי, גזר, שעועית חומוס עם הנוזל שלהם; לבשל במשך 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

צרור סלרי, פרוס (בערך

20 פרוסות זוקיני דקות

סכין קילוף

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

יוצקים את המים ומביאים את המרק לרתיחה, ערבוב מדי פעם. מערבבים באבקת בויון ירקות הוואי. להפחית את החום ומבשלים עד הירקות רכים על 15 דקות. מתבלים לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום