מרק סקווש קלוי עם קציצות הודו

מרק סקווש קלוי עם קציצות הודו עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון המנה העיקרית שלך. מנה זו מכילה סביב 23 גרם חלבון 17 גרם של שומן, וסך הכל 438 קלוריות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. גשו לסופר וקנו מעט פלפל, ביצה לבנה, גזר ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו קציצות דלורית, קציצות סקווש קיץ, ו קציצות הודו.

הוראות

מחממים תנור ל 40

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

כדי להכין מרק, לחתוך סקווש חצי לאורכו. השליכו זרעים וקרום.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

(להתאים לפי טעם אישי)

מקום סקווש, לחתוך צדדים למעלה, על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

טפטוף עם דבש; מפזרים 1/4 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל.

מרכיבים שתצטרך

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

אופים ב 400 במשך 1 שעה או עד מכרז; מגניב. לגרוף החוצה סקווש עם כפית; להשליך את העור.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מחממים 1 כפית שמן בסיר על חום בינוני-גבוה.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

20 תותים טריים, ללא קליפה

מוסיפים בצל, גזר, סלרי ושום; לטגן 10 דקות או עד למכרז.

מרכיבים שתצטרך

גב שומן חזיר

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

הסר 3/4 כוס ירקות; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

מוסיפים מרק למחבת; מבשלים על אש בינונית 12 דקות. מערבבים בסקווש. להפחית חום; מבשלים 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מניחים מרק במעבד מזון; תהליך עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

(להתאים לפי טעם אישי)

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

להוסיף 1 כוס חלב, 1/2 כפית מלח, וקורטוב של פלפל; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

כדי להכין קציצות, לשלב ירקות שמורים, טורקיה, 1/4 כוס פירורי לחם ו 6 המרכיבים הבאים (1/4 כוס פירורי לחם דרך ביצה לבן). מכסים ומקררים 30 דקות או עד המשרד. צורה לתוך 12 (1 אינץ ' עבה) קציצות; לחץ 1 1/2 כוסות פירורי לחם על קציצות.

מרכיבים שתצטרך

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים