קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות7
ציון בריאות57
מתכונים קשורים
מאפינס תירס סלסה
כריכי מועדון בגריל
חבילות שעועית ירוקה מתוקה
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
10 מתכונים מחממים לנצח את הימים הקרים
אוסף של 15 מתכוני מרק אטריות כדי לחמם את הנשמה שלך
מרק סקווש שעועית לבנה חורף
מרק סקווש שעועית לבנה חורף נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 7 מנות. מנה אחת מכילה 179 קלוריות, 9 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא שמן זית, שן שום, שעועית קנליני, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה עובד טוב כמו מרק זול למדי עבור סתיו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. עם כפית נסו תבשיל שעועית לבנה עם סקווש חורף וקייל, מרק שעועית אמזון עם סקווש חורף וירקות, ו דלעת סקווש-מרק שעועית לבנה (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים את שמן הזית בתנור ההולנדי על חום בינוני עד חם.
מרכיבים שתצטרך![3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)ציוד שתשתמש בו![2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם]()
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם2
להוסיף סקווש הבא 6 מרכיבים (סקווש דרך שן שום 1); saut 10 דקות. מערבבים במלאי 1 כוס ירקות, מגרד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה.
מרכיבים שתצטרך![פטרוזיליה, קצוצה דק לקישוט]()
פטרוזיליה, קצוצה דק לקישוט![(קרוע לחתיכות, אם תרצה)]()
(קרוע לחתיכות, אם תרצה)![סכין קילוף]()
סכין קילוף
פטרוזיליה, קצוצה דק לקישוט
(קרוע לחתיכות, אם תרצה)
סכין קילוףציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ, קלוף]()
שרימפס מוקפץ, קלוף
שרימפס מוקפץ, קלוף3
להוסיף 3/4 כוס המניה ומים; להביא לרתיחה. מכסים חלקית, מפחיתים את החום ומבשלים 30 דקות או עד שהירקות רכים. מערבבים כרוב, ומבשלים, מכוסה חלקית, במשך 12 דקות. מערבבים פלפל ושעועית; לבשל 1 דקה או עד מחומם היטב. מרק כפית לתוך קערות.
מרכיבים שתצטרך![1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)]()
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)![(שמור 1 כף)]()
(שמור 1 כף)![כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)]()
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)![תוספות, אופציונלי]()
תוספות, אופציונלי![קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה]()
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה![גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)![(להתאים לפי טעם אישי)]()
(להתאים לפי טעם אישי)
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
(שמור 1 כף)
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
תוספות, אופציונליקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
(להתאים לפי טעם אישי)ציוד שתשתמש בו![2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך]()
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
1/4 כוס שומן חזיר
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםציוד
מרכיבים
0חתיכות טופי הית' בר![עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)]()
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר![(1/2 אינץ') סקווש חמאה קלופים]()
(1/2 אינץ') סקווש חמאה קלופים879דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![שעועית קנליני או שעועית לבנה אחרת, מנוקזת]()
שעועית קנליני או שעועית לבנה אחרת, מנוקזת1771 לב מפאלדי טרי אם אפשר![גזר חתוך לקוביות]()
גזר חתוך לקוביות1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![סלרי קצוץ]()
סלרי קצוץ1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![פטרוזיליה טרייה קצוצה]()
פטרוזיליה טרייה קצוצה1![שן שום, טחון]()
שן שום, טחון3![שיני שום, טחון]()
שיני שום, טחון4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![כרוב ירוק קצוץ]()
כרוב ירוק קצוץ4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![כרישה קצוצה (כ -3 כרישה)]()
כרישה קצוצה (כ -3 כרישה)12 כפיות אבקת שום![3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)0חתיכות טופי הית' בר![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום411דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![3/4 כוסות ירקות מלאי או 1 מרק ירקות, מחולק]()
3/4 כוסות ירקות מלאי או 1 מרק ירקות, מחולק1בצל צהוב בינוני, קצוץ![גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)2חתיכות טופי הית' בר![קצוץ טרי או 1/2 כפית מרווה מיובש]()
קצוץ טרי או 1/2 כפית מרווה מיובש
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר
(1/2 אינץ') סקווש חמאה קלופים879דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
שעועית קנליני או שעועית לבנה אחרת, מנוקזת1771 לב מפאלדי טרי אם אפשר
גזר חתוך לקוביות1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
סלרי קצוץ1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
פטרוזיליה טרייה קצוצה1
שן שום, טחון3שיני שום, טחון4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
כרוב ירוק קצוץ4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
כרישה קצוצה (כ -3 כרישה)12 כפיות אבקת שום
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)0חתיכות טופי הית' בר
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום411דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
3/4 כוסות ירקות מלאי או 1 מרק ירקות, מחולק1בצל צהוב בינוני, קצוץ
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)2חתיכות טופי הית' ברקצוץ טרי או 1/2 כפית מרווה מיובש