מרק סרטנים צדפות

מרק סרטנים צדפות יכול להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 7 מנות. מנה אחת מכילה 179 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. אם יש לך בצל, מלח, קורנית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב החלב התאדה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מילקשייק אבוקדו כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו מרק סרטנים וצדפות, מרק סרטנים וצדפות, ו מרק צדפות (מתכונים דומים).

הוראות

מסננים את הצדפות במסננת מעל קערה, שומר 1 כוס נוזל צדפות.

מרכיבים שתצטרך

2 עד 3 כפיות מלח ים

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

מחממים תנור הולנדי גדול מצופה בתרסיס בישול על חום בינוני-גבוה.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

ציוד שתשתמש בו

עלי פטרוזיליה טריים קרועים

מוסיפים בצל, סלרי, פלפל ושום; לטגן 5 דקות. כפית קמח קלות לתוך כוס מדידה יבשה; רמה עם סכין.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

שזיפים מבושלים או פירות אחרים

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

ציוד שתשתמש בו

סוכריות ראש אוויר

מסטיק פירות עם פסים כתומים

מוסיף קמח לתערובת בצל; לבשל 1 דקה, ערבוב כל הזמן. בהדרגה להוסיף נוזל צדפות שמורות מרק, ערבוב עם מקצף עד מעורבב. מערבבים טימין עלה דפנה, ומביאים לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')

2 עד 3 כפיות מלח ים

1-1/2 כוס מרק עוף

שזיפים מבושלים או פירות אחרים

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

2 כוסות שיני שום

ציוד שתשתמש בו

חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן

מוסיפים צדפות, בצל ירוק וחלב; מבשלים 3 דקות או עד קצות צדפות תלתל. מערבבים בעדינות עם בשר סרטנים, מלח, ו 1/4 כפית פלפל שחור; מבשלים 1 דקה או עד מחומם היטב. להשליך עלה דפנה.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)