מרק עדשים מרוקאי

מרק עדשים מרוקאי יכול להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 135 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 1g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך garam masala, גבעולי סלרי, ג'ינג'ר הקרקע, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה מושלם עבור סתיו. 1547 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו מרק עדשים אדום מרוקאי, מרק עדשים מרוקאי, ו מרק עדשים מרוקאי (מתכונים דומים).

הוראות

קו סיר בינוני עם שכבה דקה של מים. על חום האור, בצל מטוגן ושום עד שהמים נספגים, כ 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

מוסיפים את שאר החומרים ומביאים לרתיחה. המשך לבשל כ -15 דקות, או עד שעדשים מבושלים במלואם (הם התרחבו וכתום).

מרכיבים שתצטרך

עדשים

3 מקלות בייגלה

מוסיפים מלח לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

להעביר 1/2 של מרק לבלנדר ו מחית או להשתמש בבלנדר טבילה ו מחית עד חלקה. לחזור לסיר ולערבב עם מרק שנותר. כבה חום, לכסות ולתת לנוח 5-10 דקות, המאפשר טעמים למזג לפני ההגשה.מידע תזונתי

מרכיבים שתצטרך

1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)