סטייקים ג'ינג'ר שומשום בגריל טופו

סטייקים ג'ינג'ר שומשום בגריל טופו יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 605 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו כוסברה, אורז קצר, רוטב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב רוטב סויה דל נתרן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה ספליט עוגה כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, מתכונים דומים: ג'ינג'ר שומשום טופו עם אספרגוס ו Shiitakes, סלט טופו ומלפפון עם רוטב ג'ינג'ר שומשום, ו טופו מטוגן ברוטב ג'ינג'ר שומשום חריף.

הוראות

מניחים פרוסות טופו על מספר שכבות של מגבות נייר; מכסים במגבות נייר נוספות.

מרכיבים שתצטרך

רוטב סויה 1 כף שומשום

ציוד שתשתמש בו

טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים

בואו לעמוד 20 דקות, לחיצה למטה מדי פעם.

מערבבים ויניגרט ג ' ינג 'ר שומשום, כוסברה, ורוטב סויה בתבנית אפייה 13 x 9 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

1 1/2 אונקיות 100% טקילה בלנקו

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

5 אונקיות בצל ירוק קצוץ

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

הסר תערובת כוסברה 1/4; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 אונקיות 100% טקילה בלנקו

מוסיפים טופו לצלחת בשכבה אחת, פונים למעיל. מכסים ומשרים במקרר 30 דקות, מסתובבים מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

רוטב סויה 1 כף שומשום

הכן גריל לחום בינוני גבוה.

ציוד שתשתמש בו

פתיתי ירקות

מוסיפים פרוסות לימון למרינדה, פונים למעיל.

מרכיבים שתצטרך

פרוסת ליים

1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'

הסר פרוסות טופו וסיד מן המרינדה, הזמנת מרינדה.

מרכיבים שתצטרך

פרוסת ליים

1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'

רוטב סויה 1 כף שומשום

מניחים פרוסות טופו וליים על מתלה גריל מצופה בתרסיס בישול; גריל 2 דקות בכל צד או עד השחמה מחוממת ביסודיות, צולה מדי פעם עם מרינדה שמורה. כף 1/2 כוס אורז על כל אחד 4 צלחות. למעלה כל מנה עם 2 פרוסות טופו ו 2 פרוסות סיד; לטפטף כל מנה עם 1 כף תערובת כוסברה שמורה.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם