קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות53
דיאטותפסקאטרית
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט אורזו

סלט אורזו
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סלט Orzo. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 698 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 45 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %36 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 2 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. אם יש לך פסטה orzo, פטרוזיליה, יוגורט, ועוד כמה מרכיבים על היד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב החומוס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,חומיות ללא אלרגן כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: סלט עוף Orzo וטיפים בריאים סלט קיץ מהולי קלג, סלט אורזו, ו סלט אורזו.

מרכיבים

1גדולפלפל, קצוץ (כל צבע)פלפל, קצוץ (כל צבע)340אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)טונה (נתחים או נפנף)טונה (נתחים או נפנף)2(חוֹרֶף)צלפים, קצוצים בערךצלפים, קצוצים בערך15עגבניות שרי בשלות (חצוי או לרבעים)עגבניות שרי בשלות (חצוי או לרבעים)4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקגרגרי חומוס מבושליםגרגרי חומוס מבושלים2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקגבינת פטה מתפוררתגבינת פטה מתפוררת2שיני שום כתוששיני שום כתוש4ביצה קשה, מרובעתביצה קשה, מרובעת1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקכובעי פטריות פורטובלו, מנוגבים ופרוסים דק מאודכובעי פטריות פורטובלו, מנוגבים ופרוסים דק מאוד1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקזית (שחור או ירוק, חצוי)זית (שחור או ירוק, חצוי)1776 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחבילת סזון עם כוסברה ואחיוטחבילת סזון עם כוסברה ואחיוט2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפסטה אורזו לא מבושלתפסטה אורזו לא מבושלת2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפטרוזיליה קצוצה (או תערובת פטרוזיליה ובזיליקום)פטרוזיליה קצוצה (או תערובת פטרוזיליה ובזיליקום)596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקיוגורט רגיל עבהיוגורט רגיל עבה2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבצל ירוק קצוץ או 1 כוס בצל אדוםבצל ירוק קצוץ או 1 כוס בצל אדום6ריבס, קצוץ טרי או קפואמקלות צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)מקלות צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)