קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות35
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט אטריות אודון

סלט אטריות אודון
סלט אטריות אודון יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 23 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 424 קלוריות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך קרמיני, בצל ירוק, שמן canolan, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. נסו סלט אטריות אודון, סלט אטריות אודון קר, ו סלט אטריות אודון חריף (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב את כל חומרי ההלבשה עם 1/4 כוס מים בבלנדר; להפריש. מעיל מחבת גדולה או ווק עם ספריי בישול; חום מעל חום גבוה ולהוסיף 1 1/2 כפיות שמן. כאשר שמן חם, לבשל טופו בצל ירוק 1 דקה, ולאחר מכן להפוך טופו פעם אחת; לבשל 1 עד 2 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
2
להעביר טופו ללוח חיתוך, לחתוך לקוביות 1/2 אינץ ' ומניחים בקערה עם בצל ירוק.
מרכיבים שתצטרך
3
להוסיף הנותרים 1 1/2 כפיות שמן למחבת. מערבבים ברוקולי, אדממה ופטריות. להפחית את החום בינוני; לבשל, ערבוב לעתים קרובות, 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
להוסיף מרק. מכסים ומבשלים עד ירקות רכים, 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
הסר מהחום ומערבבים אפונה, מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים אטריות ותערובת ירקות לתערובת טופו. לזרוק עם ההלבשה למעיל.
מרכיבים שתצטרך
7
עצמי

מרכיבים

0חתיכות טופי הית' ברנקניקיית חזיר לא מכוסהנקניקיית חזיר לא מכוסה4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרב סוכרב סוכר11 כף אורגנו מיובש1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות1( חצילים)גזר, מגורדגזר, מגורד4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרמרק עוף דל שומןמרק עוף דל שומן2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר1/4 פאונד קרמיני, פרוס (אודות1/4 פאונד קרמיני, פרוס (אודות2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרקפוא, הפגז edamame, הפשיר ושטףקפוא, הפגז edamame, הפשיר ושטף227חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'טופו חזק במיוחד, מרוקן היטבטופו חזק במיוחד, מרוקן היטב12 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלוייםשום, קצוץשום, קצוץ22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גסהדבק מיסו לבן (נמצא בחנויות מזון בריאות)הדבק מיסו לבן (נמצא בחנויות מזון בריאות)11 כף אורגנו מיובשחומץ יין אורז (או סיידר תפוחים) חומץ יין אורז (או סיידר תפוחים)0חתיכות טופי הית' בר5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות4בצל ירוק, פרוס בקטעים 2 אינץבצל ירוק, פרוס בקטעים 2 אינץ2חתיכות טופי הית' ברקורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר1/4 קילו כובעי שיטאקה, פרוס (אודות1/4 קילו כובעי שיטאקה, פרוס (אודות227חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'הצמד אפונההצמד אפונה227חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'אטריות אודון כוסמת חבילה, מבושל לפי הוראות על חבילה מנוקזתאטריות אודון כוסמת חבילה, מבושל לפי הוראות על חבילה מנוקזת