קושימומחה
מוכן ב8 שעות, 35 דק.
מנות8
ציון בריאות24
מגזין

סלט ברוקולי

סלט ברוקולי
סלט ברוקולי יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 3 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 59 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 8 שעות ו-35 דקות. אם יש לכם פלפל, מלח, רוטב שמנת מיונז חמוץ, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: ברוקולי " סלט כרוב, סלט ברוקולי, ו סלט ברוקולי.

הוראות

1
לקצץ 1/2 אינץ ' מתחתית גזע ברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
2
חותכים ברוקולי לאורכו ל 4 חתיכות.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
3
תביא מלח 2 qt. מים לרתיחה בתנור הולנדי על חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
1 קילו שוקי עוף1 קילו שוקי עוף
4
מוסיפים ברוקולי ומבשלים 2 דקות או רק עד שברוקולי הופך לירוק בהיר. (לא לבשל יתר על המידה.)
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
5
מסננים ברוקולי, ולצלול לתוך מי קרח כדי לעצור את תהליך הבישול.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
6
בואו לעמוד 1 עד 2 דקות.
7
מסננים ברוקולי, וטפיחה יבשה בין מגבות נייר. קוצצים ברוקולי פרחים וגבעולים.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
ציוד שתשתמש בו
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דקל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק
8
מערבבים ברוקולי, כרוב ירוק, ואת 6 המרכיבים הבאים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
כרוב ירוקכרוב ירוק
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
9
מוסיפים 1 כוס מיונז שמנת חמוצה, וזורקים למעיל. כיסוי וצינה 8 עד 24 שעות.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס חמאה ושבבי שוקולד חצי מתוקצ'יפס חמאה ושבבי שוקולד חצי מתוק
1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
10
הוסף רוטב נוסף, אם תרצה.
11
הפוך מראש טיפ: לעשות את זה קל וטעים סלט החורף 8 עד 24 שעות קדימה כדי לאפשר את הטעמים להתמזג.