קושיקשה
מוכן ב1 ש, 15 דק.
מנות6
ציון בריאות91
מגזין

סלט ים וקייל קלוי

סלט ים וקייל קלוי
סלט ים קלוי וכרוב דורש בערך 1 שעה ו 15 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתאים ל-6 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון יש 207 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. זה עובד היטב כמו מנות ראשונות במחיר סביר מאוד. אם יש לכם בצל, חומץ יין, כרוב, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. . עם כפית ציון של 92% המנה הזו יוצאת מן הכלל. מתכונים דומים: סלט כרוב עם סלק קלוי, סלט כרוב עם סלמון קלוי, ו סלט כרוב אדום קלוי.

הוראות

1
מחממים תנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C). לזרוק את הבטטות עם 2 כפות שמן זית בקערה. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל, ומסדרים באופן שווה על תבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
יםים
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
אופים בתנור שחומם מראש עד הבטטות רכות, 20 עד 25 דקות. מגניב לטמפרטורת החדר במקרר.
מרכיבים שתצטרך
יםים
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
3
בינתיים, לחמם את הנותרים 1 כף שמן זית במחבת גדולה מעל חום בינוני. מבשלים ומערבבים את הבצל ושום עד הבצל יש caramelized לחום זהוב, על 15 דקות. מערבבים את הכרוב, בישול עד נבול ורך.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
כרובכרוב
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
להעביר את תערובת כרוב לקערה, מגניב לטמפרטורת החדר במקרר.
מרכיבים שתצטרך
כרובכרוב
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
5
לאחר כל החומרים יש מקורר, לשלב את הבטטות, כרוב, חומץ יין אדום, טימין טרי בקערה. מתבלים לפי הטעם עם מלח ופלפל, ומערבבים בעדינות לשלב.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בתוספת 1 כפית מלח כשר, נוסף לתיבול בשר1 כף בתוספת 1 כפית מלח כשר, נוסף לתיבול בשר
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
חתוך לקוביות, 1)חתוך לקוביות, 1)
כרובכרוב
יםים
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה