קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות6
ציון בריאות18
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט ירקות

סלט ירקות
סלט ירקות נטול גלוטן, תוספת. מתכון זה משמש 6. מנה אחת מכילה 164 קלוריות, 3 גרם חלבון, ו 12 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 10% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם פרחי ברוקולי, חסה, בצל וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 66%. הציון הזה מוצק. נסו סלט ירקות, איך להכין סלט ירקות / סלט ירקות בריא (עברית), סלט ירקות עם רוטב לסלט ברוקולי, ו סלט פפיון צמחוני (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה גדולה שלבו את הברוקולי, הכרובית והבצל. בקערה קטנה שלבו את המיונז, רוטב החווה, גבינת הפרמזן והבזיליקום.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
רוטב ראנץרוטב ראנץ
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו2 פלפלי צ'יפוטלה גדולים ברוטב אדובו קצוצים דק בתוספת 2 כפות רוטב אדובו
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
ציוד שתשתמש בו
סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופותסיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות
2
טפטוף מעל תערובת ירקות; לזרוק למעיל. מצננים עד להגשה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
3
רגע לפני ההגשה מוסיפים חסה וערמוני מים; לזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
מי קוקוס או חלב *ראה הערה לגבי פיצוח קוקוסמי קוקוס או חלב *ראה הערה לגבי פיצוח קוקוס
חופן זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסחופן זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
4
מפזרים קרוטונים.
מרכיבים שתצטרך
קרוטוניםקרוטונים