קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות34
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט כרוב פריך עם ויניגרט יוגורט

סלט כרוב פריך עם ויניגרט יוגורט
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל סלט כרוב פריך עם ויניגרט יוגורט. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 314 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 28 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מלח, שמן זית, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. נסו וידאו: סלט כרוב אסייתי פריך עם ויניגרט Tamari Tangy, סלט כרוב תאילנדי פריך, ו כרוב פריך וסלט עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה גדולה, מערבבים כרוב, 1/4 כוס שמן זית והמלח. עיסוי עם הידיים שלך 2 עד 3 דקות או עד קייל מתרכך מעט.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
כרובכרוב
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
בבלנדר או מעבד מזון, מניחים מרכיבים ויניגרט יוגורט. כיסוי; תערובת או תהליך עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
3
מחלקים כרוב בין 4 צלחות.
מרכיבים שתצטרך
כרובכרוב
4
טפטוף עם ויניגרט; העליון עם גרנולה אוכמניות מיובשות. תעביר את כל התחבושות שנותרו.
מרכיבים שתצטרך
חמוציות מיובשותחמוציות מיובשות
1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן