קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות12
ציון בריאות31
מגזין

סלט מערבי

סלט מערבי
צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? סלט מערבי יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה 363 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 16 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 12 מנות. גשו לסופר וקנו רוטב לסלט, מלפפונים, שעועית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. מתכונים דומים: סלט טאקו מערבי, סלט בסגנון דרום-מערבי, ו חביתה מערבית.

הוראות

1
מניחים את החסה הקרוע בצלחת גדולה ושטוחה.
מרכיבים שתצטרך
חופן זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסחופן זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
2
שכבה עם מלפפונים, בצל ירוק, פלפל ירוק, כרובית, גזר גמדי, ברוקולי וצנוניות.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות
או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')גבינת מוצרלה רזה חלקית חתוכה לקוביות (קוביות של 1/2 אינץ')
3
יוצקים שעועית סחוטה על הירקות. כיסוי עם רוטב בסגנון החווה, העליון עם שבבי טורטייה nacho-טעם. כיסוי, ולהירגע עד הגשה.
מרכיבים שתצטרך
6 כוסות שבבי טורטייה בטעם ליים, שבורים לחתיכות בגודל נגיסה (בערך 6 אונקיות)6 כוסות שבבי טורטייה בטעם ליים, שבורים לחתיכות בגודל נגיסה (בערך 6 אונקיות)
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
רוטב ראנץרוטב ראנץ