קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות17
מגזין

סלט סקווש ספגטי יווני

סלט סקווש ספגטי יווני
סלט סקווש ספגטי יווני יכול להיות רק המנה בצד אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני יש 101 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 5g של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם ציפורן שום, זיתים kalamatan, מלח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. רק כמה אנשים באמת אהבו את המנה הים תיכונית הזאת. מתכונים דומים: סקווש ספגטי קצוץ סלט יווני, סלט יווני עם סקווש ספגטי, ו סקווש ספגטי יווני.

הוראות

1
פירס סקווש עם מזלג; מקום על מגבות נייר במיקרוגל. מיקרוגל ב 15 דקות גבוהות או עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דקל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
2
בואו לעמוד 10 דקות.
3
חותכים סקווש חצי לאורכו; להשליך זרעים. לגרד בתוך סקווש עם מזלג כדי להסיר גדילים דמויי ספגטי.
מרכיבים שתצטרך
ספגטיספגטי
סכין קילוףסכין קילוף
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)
4
שלב סקווש מבושל הבא 6 מרכיבים (דרך זיתים) בקערה גדולה; לזרוק היטב.
מרכיבים שתצטרך
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
מערבבים חומץ ושאר החומרים, ערבוב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
6
מוסיפים לתערובת סקווש, משליכים למעיל. כיסוי וצינה.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף