קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות63
מגזין

סלט פארו טאבולה

סלט פארו טאבולה
סלט Farro Tabbouleh יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. מנה אחת מכילה 167 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זה ... בר השגה מתכון לאוהדים של מזון המזרח התיכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך ארוגולה, בצל ירוק, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. וזה נהדר. מתכונים דומים: סלט פארו טאבולה, פארו ואורן אגוז Tabbouleh, ו תירס מתוק, Goudan וריזוטו פארו בתוספת 15 יותר פארו S אתה תאהב לנצח.

הוראות

1
בסיר בינוני, לכסות את פארו עם 2 סנטימטרים של מים קרים ולהביא לרתיחה. מבשלים מעל חום גבוה במשך 5 דקות. לכבות את החום ולתת פארו לעמוד עד שמנמן ואל דנטה, 45 עד 60 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פארו.פארו.
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובהאגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה
2
מסננים את פארו במסננת, מנערים את המים העודפים.
מרכיבים שתצטרך
פארו.פארו.
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
3
תן לעמוד עד מגניב; לנער את המסננת מדי פעם לייבש את פארו.
מרכיבים שתצטרך
פארו.פארו.
סוכר אדום גססוכר אדום גס
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
4
בקערה גדולה, לטאטא את מיץ לימון עם שמן זית ומתבלים בנדיבות עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
5
מוסיפים את פארו, עגבניות, בצל ירוק, פטרוזיליה ונענע וזורקים. מתבלים במלח ופלפל, מקפלים בעדינות בארוגולה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
1 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 לב מפאלדי טרי אם אפשר
פארו.פארו.
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
6
הפוך קדימה: ניתן להכין את פארו דרך שלב 1 ומקורר עד 2 ימים. הסלט המוגמר יכול לעמוד בטמפרטורת החדר עד 30 דקות לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
פארו.פארו.