קושירגיל
מוכן ב27 דק.
מנות8
ציון בריאות49
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט קוסקוס וגרבנזו

סלט קוסקוס וגרבנזו
סלט קוסקוס וזבלנזו יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 172 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. לך לחנות ותביא חומוס, קוסקוס, מרק עוף ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 27 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. נסו Citrusy Pecan Garbanzo Couscous: סלט מזג אוויר קר, תבשיל חומוס ירקות עם קוסקוס, ו קוסקוס וגרבנזו שעועית טאבולה - 4 נקודות (מתכונים דומים).

הוראות

1
להביא מרק עוף לרתיחה בסיר; להוסיף 1 כוס קוסקוס, לכסות, ולהסיר מהחום.
מרכיבים שתצטרך
שעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחהשעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
בואו לעמוד 10 דקות.
3
לזרוק יחד קוסקוס, שעועית, ואת 4 המרכיבים הבאים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
4
טפטוף עם ויניגרט מנטה, בעדינות לזרוק מעיל. כיסוי וצינה עד מוכן לשרת.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות ויניגרט ורמיוס3 כפות ויניגרט ורמיוס
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
5
מגישים מעל חסה גרוסה, ו, אם תרצה, מפזרים פטה רק לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
צ'דר חריף, חתוך לקוביותצ'דר חריף, חתוך לקוביות
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש