קושירגיל
מוכן ב27 דק.
מנות8
ציון בריאות49
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט קוסקוס וגרבנזו

סלט קוסקוס וגרבנזו
סלט קוסקוס וזבלנזו יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 172 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. לך לחנות ותביא חומוס, קוסקוס, מרק עוף ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 27 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. נסו Citrusy Pecan Garbanzo Couscous: סלט מזג אוויר קר, תבשיל חומוס ירקות עם קוסקוס, ו קוסקוס וגרבנזו שעועית טאבולה - 4 נקודות (מתכונים דומים).

הוראות

1
להביא מרק עוף לרתיחה בסיר; להוסיף 1 כוס קוסקוס, לכסות, ולהסיר מהחום.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מקישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
בואו לעמוד 10 דקות.
3
לזרוק יחד קוסקוס, שעועית, ואת 4 המרכיבים הבאים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
4
טפטוף עם ויניגרט מנטה, בעדינות לזרוק מעיל. כיסוי וצינה עד מוכן לשרת.
מרכיבים שתצטרך
1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
5
מגישים מעל חסה גרוסה, ו, אם תרצה, מפזרים פטה רק לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
פלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץפלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץ
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש