קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות42
מגזין

ספגטי עם ראבה ברוקולי, שום קלוי, פרמזן וקפיקולה

ספגטי עם ראבה ברוקולי, שום קלוי, פרמזן וקפיקולה
ספגטי עם ראבה ברוקולי, שום קלוי, פרמזן וקפיקולה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה 25% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 689 קלוריות, 28 גרם חלבון, ו 26 גרם שומן. מתכון זה משמש 4. גשו לסופר וקנו ברוקולי ראבה - פרחים הוסרו, ספגטי, גבינת פרמזן, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מתכון זה מן האוכלרשת יש 1 אוהדים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. הציון הזה די טוב. מתכונים דומים: ניוקי עם ראבה ברוקולי, שום מקורמל ופרמזן, פאי ספגטי עם ברוקולי ראבה, ו ברוקולי ראבה עם עגבניות, אנשובי וספגטי.

הוראות

1
הביאו 6 ליטר מים לרתיחה בסיר ספגטי והוסיפו 2 כפות מלח.
מרכיבים שתצטרך
ספגטיספגטי
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
2
במחבת מטגנת גדולה מחממים שמן זית כתית עד שרק מעשנים.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתיתשמן זית כתית
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
מוסיפים שום ומערבבים עד שחום בהיר בלבד.
מרכיבים שתצטרך
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
4
מוסיפים את כל ברוקולי ברוקולי בבת אחת ומבשלים, תוך ערבוב מתמיד עד ירוק נבול כהה (כ 3 דקות).
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
5
מוסיפים 1/2 כוס מים קרים ומסירים מהאש. זרוק ספגטי למים רותחים ובשל לפי הוראות החבילה עד רק אל דנטה (בערך 8 עד 11 דקות). בינתיים חותכים קפיקולה לג ' וליאן דק ומוסיפים לתערובת ראבה ברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
ספגטיספגטי
CapicolaCapicola
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
6
מסננים פסטה כשהיא מבושלת וזורקים פסטה חמה לתבנית עם ראבה ברוקולי ומחזירים לאש.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
7
מוסיפים גבינה מגוררת ומערבבים בעדינות לציפוי פסטה בתערובת.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
8
יוצקים לתוך צלחת הגשה חמה ומגישים מיד.