קושיקל
מוכן ב3 דק.
מנות4
ציון בריאות24
מגזין

סקווש בניחוח כמון

סקווש בניחוח כמון
סקווש בניחוח כמון עשוי להיות מתכון טוב להרחיב את אוסף המנה הצדדית שלך. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 98 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. לכו לחנות ותביאו מלח, נסו לבנות ארוחה, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 3 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. עם כפית ציון 67% המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: כמון בניחוח מוקפץ, גזר בריח כמון, ו לביבות סלק בניחוח כמון.

הוראות

1
מניחים חצאי סקווש, בצד לחתוך, על תבנית אפייה; רסס עם שמן.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
2
אופים ב 450 במשך 20 דקות.לבשל כמון במחבת קטנה על חום בינוני, ערבוב ורעד לעתים קרובות, 3 עד 4 דקות או עד ריחני.
מרכיבים שתצטרך
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גסבצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
3
מערבבים כמון, מלח ופלפל אדום בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גסבצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
4
מפזרים מעל סקווש.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף