סקווש ומרק תפוחים עם סלק ובייקון

סקווש ומרק תפוחים עם סלק ובייקון עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה כ 15 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 395 קלוריות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. אם יש לכם סלק, ציר עוף, יוגורט, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: דלעת סקווש, סלק ושיפוד תפוחים, מרק סלק בסקווש בלוט קלוי, ו קינואה, דלעת סקווש, חומוס, תפוח, סלט סלק קלוי.

הוראות

מחממים התנור ל 204°.

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

מניחים סלק על תבנית אפייה מעוטרת ומכסים בחוזקה עם סליל. מבשלים עד רך או סכין יכול בקלות להחליק לתוך העור, 20 עד 30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילוב

ציוד שתשתמש בו

ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®

2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך

מניחים את הסלק בצלחת מיקרוגל קטנה, ומכסים בניילון נצמד. לבשל במשך עשר דקות. בזהירות לקלף את לעטוף פלסטיק, ולבדוק אם סכין יכול להחליק בקלות בעור. אם לא, לבשל עוד שתיים עד ארבע דקות עד מכרז. כאשר נעשה, לתת מגניב במשך כמה דקות, לקלף את העורות, ולחתוך לקוביות 1/4 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

סלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילוב

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

ציוד שתשתמש בו

כגון גבינות לטאקו

ירקות בתערובת קליפורניה

2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך

מוסיפים את הבייקון לסיר כבד-תחתית גדול מעל חום בינוני. מבשל, ערבוב מדי פעם, עד בייקון שניתנו השומן שלה ומתחיל להתבשל.

מרכיבים שתצטרך

1 רצועת בייקון, חתוך לגרגרים קטנים

ציוד שתשתמש בו

6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות

הסר את הבייקון עם כפית מחוררת. זרוק את כל אבל שתי כפות של השומן.

מרכיבים שתצטרך

1 רצועת בייקון, חתוך לגרגרים קטנים

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

מוסיפים את הבצל הקצוץ וקמצוץ מלח, ומבשלים עד רך שקוף, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

20 פרוסות זוקיני דקות

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

מוסיפים את השום והג ' ינג ' ר, מערבבים היטב ומבשלים עד ריחני, כ -30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

1 תפוז, גרידה

תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים

מוסיפים את הסקווש ואת התפוחים, מערבבים היטב, ואז מוסיפים את המניה. הפעל חום גבוה ומביא לרתיחה, ואז להפחית את החום כדי לשמור על רתיחה. לבשל, חשופה, עד הדלעת מכרז, 20 עד 30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

לשימור,

סכין קילוף

1 כף גדושה פלפל לבן

הסר מהחום.

באמצעות בלנדר עומד או בלנדר טבילה, מחית את המרק בקבוצות עד המרק החלק, הקשה על המרק דרך מסננת רשת בסדר לתוך סיר נקי. לחמם מרק, העונה לפי הטעם עם מלח ופלפל, ואם תרצה, דק עם מרק או מים נוספים.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב