סקווש קלוי ולחם שטוח בטטה

מנה אחת מכילה עד 6 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 100 קלוריות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 24 מנות. גשו לסופר וקנו בצל, גבינת צ'דר, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 15 דקות. נסו סקווש בלוט קלוי ומרק בטטה, קישוא חמאה צלוי, תפוח ולחם חלפיניו, ו אטריות בטרנוט קלוי סקווש בטטה עם בייקון, פקאן כתוש ותרד (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 400 ° F.

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

חותכים סקווש קלופים חצי לאורכו; להסיר ולהשליך זרעים.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)

חותכים כל חצי לחצי לאורכו, וחותכים לפרוסות 1/2 אינץ'. בקערה גדולה, סקווש מקום, בטטה ובצל.

מרכיבים שתצטרך

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

סכין קילוף

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

טפטוף בשמן; מפזרים garam masala, כמון ומלח. מערבבים עד מצופה באופן שווה. סדר על ungreased 15x10x1-inch פאן.

מרכיבים שתצטרך

גארם מסאלה

¼ כפית אורגנו

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

אופים 15 דקות; מערבבים.

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

אופים 15 עד 20 דקות יותר או עד ירקות רכים.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

ספריי או גריז 2 יריעות עוגיות כהות או nonstick גדולות. לפרוש בצק על משטח העבודה; לחתוך 4 מלבנים. מקפלים פינות של כל מלבן מתחת כדי ליצור צורות סגלגלות, על 9 אינץ ' כל אחד.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות JIF® Extra Crunchy חמאת בוטנים