קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות37
מגזין

עוף איטלקי עם חומוס

עוף איטלקי עם חומוס
עוף איטלקי עם חומוס יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 324 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 9g של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם רצועות פלפל, בצל, חומוס, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה הוא די זול מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. מתכונים דומים: בישול איטי חומוס איטלקי, סלט קוסקוס איטלקי עם חומוס פריך, ו סלט קצוץ איטלקי עם חומוס במרינדה + בגידה.

הוראות

1
מפזרים עוף במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
2
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
3
הוסף עוף למחבת; לבשל 2 דקות בכל צד או עד השחמה.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים בצל ופלפל; מטוגנים 4 דקות. להפחית חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים שום, חומוס ועגבניות; מכסים ומבשלים 8 דקות או עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
6
מקשטים עם עלי פטרוזיליה, אם תרצה בכך.
מרכיבים שתצטרך