קושימומחה
מוכן ב1 ש, 10 דק.
מנות5
ציון בריאות5
מגזין

עוף אפוי שום חזק

עוף אפוי שום חזק
עוף אפוי שום חזק נטול גלוטן, וקמאיות ומספק כ 5 מנות. מנה זו מכילה כ 25 גרם חלבון 57 גרם של שומן, וסך הכל 619 קלוריות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 10 דקות. אם יש לך מלח, שום, פלפל טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הלימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא כל כך מצטיין spoonacular ציון של 35%. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : עוף אפוי שום חזק, צלחת עוף חורף חזקה, ו כריכי בשר חזקים.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
יש לשטוף את העוף יבש לטפוח. תקרעי את הלימון. פרוס נשאר לימון לרבעים ומקום לצד. עם מערבל יד לשלב חמאה, גרידת לימון, שום טחון ו 1/4 כוס רוזמרין קצוץ.
מרכיבים שתצטרך
שום טחוןשום טחון
גרידת לימוןגרידת לימון
רוזמריןרוזמרין
עוף שלםעוף שלם
חמאהחמאה
לימוןלימון
ציוד שתשתמש בו
מערבל ידמערבל יד
3
קח את היד שלך להחליק אותו בין העור לבין הבשר על השד, כמו גם לשחרר את "כיסים" בין הרגל המפרקים כנף. סקופ חלק מתערובת חמאת רוזמרין על האצבעות שלך ולהתחיל דברים לתוך "כיסים" על השד, הרגל, כנפיים, וכו'. (שמור כ 1/4 של תערובת חמאת רוזמרין ולשפשף על החלק הפנימי של העוף.)
מרכיבים שתצטרך
רוזמריןרוזמרין
בשרבשר
חמאהחמאה
כנפי עוףכנפי עוף
לשפשף תיבול יבשלשפשף תיבול יבש
4
מתבלים את חלל העוף במלח, פלפל ופפריקה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
פפריקהפפריקה
פלפלפלפל
מלחמלח
5
מוסיפים את הלימון לרבעים, גבעולי רוזמרין ושום פרוס לחלל העוף. קשרו את הרגליים בחוט קולינרי ודחפו את הכנפיים למפרקי הרגליים כדי להבטיח.
מרכיבים שתצטרך
רוזמריןרוזמרין
עוף שלםעוף שלם
שוםשום
לימוןלימון
כנפי עוףכנפי עוף
ציוד שתשתמש בו
חוט מטבחחוט מטבח
6
מניחים את חזה העוף על מדף הצלייה לתוך התנור. צלוי במשך כ 50 דקות, או עד המיצים לרוץ ברור.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
7
הסר את "מלית", לגלף ולשרת.
מרכיבים שתצטרך
מילוימילוי