עוף בגריל

עוף בגריל הוא ללא גלוטן, וכל 30 ומספק כ 7 מנות. המתכון הזה מכסה %0 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 0 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 4 קלוריות. אם יש לך אבקת בצל, אבקת שום, מלח כשר, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 7%- שזה לא ניתן לאילתור. מתכונים דומים: כריכי עוף ופלפל עם פנים פתוחות עם פלחי רומיין בגריל, עוף בגריל עם שום צלוי - ויניגרט אורגנו ותפוחי אדמה בגריל Fingerling, ו עוף בגריל Tostadas פחמן עם Tomatillos בגריל וfresco Queso.

הוראות

לשטוף חזה עוף; טפיחה יבשה.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

להניח עוף בתבנית אפייה 12 על 16 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

מפזרים קלות משני הצדדים מלח כשר, אבקת בצל ואבקת שום.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי

כָּתֵף

תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד

מניחים עוף על גריל משומן על מצע מוצק של גחלים חמים או חום גבוה על גריל גז (אתה יכול להחזיק את היד שלך ברמה גריל רק 2 עד 3 שניות); סגור מכסה על גריל גז. לבשל עוף, הופך פעם אחת, עד כבר לא ורוד במרכז החלק העבה ביותר( לחתוך כדי לבדוק), על 10 דקות בסך הכל עבור חצי שד 6 אונקיה. מגניב לחתוך לתוך כ 1/2 אינץ גושים. לכסות ולהירגע עד 1 יום.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

פתיתי ירקות