קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות11
מגזין

עוף בגריל ואפרסקים עם רוטב צ'יפוטלה-אפרסק

עוף בגריל ואפרסקים עם רוטב צ'יפוטלה-אפרסק
עוף בגריל ואפרסקים עם רוטב צ'יפוטלה-אפרסק הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 282 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-211 היו אומרים שזה פגע במקום. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. אם יש לכם שמן זית בתוספת נוסף, חומץ יין, כוסברה בתוספת ספריגים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו עוף בגריל עם צ'יפוטלה-זיגוג אפרסק, עוף בלסמי בגריל עם סלסאן אפרסק ולחם צ'יפוטלה, ו סלט קיסר עוף בגריל עם רוטב חריף צ'יפוטלה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מתלה גריל עם ספריי nonstick. Preparbecue (חום בינוני-גבוה). מערבבים משמר, הבא 3 מרכיבים, 2 כפיות שמן, וכוסברה מוקפצת בקערה בינונית; עונהעיבוד עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
משמרמשמר
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
קערהקערה
2
Transfer1 / 4 כוס ההלבשה לקערה קטנה.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מברשת אפרסקים, ואז עוף עם שמן ורוטב מקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
אפרסקאפרסק
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
מפזרים מלח ופלפל. עוף גריל עד בבישולדרך, כ -7 דקות לכל צד. Grillpeaches עד חרוך מעט, על2 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
5
מניחים חזה עוף 1 על כל אחד מ4 צלחות. להקיף עם אפרסקים.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
אפרסקאפרסק
6
מטפטף מקערה בינונית על אפרסקים ועוף.
מרכיבים שתצטרך
אפרסקאפרסק
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
7
מקשטים עם עלי כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
8
למנה: 408 קלוריות, 14 גרם שומן, 2 גרם סיבים
9
בתיאבון