קושיבינוני
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות44
מגזין

עוף בגריל וסלט תרד עם רוטב אננס חריף

עוף בגריל וסלט תרד עם רוטב אננס חריף
עוף בגריל וסלט תרד עם רוטב אננס חריף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 308 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן כל אחד. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לכם מלח, אננס, פלפל habanero, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה מושלם עבור יום העצמאות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. נסו סלט עוף בגריל עם רוטב אננס חריף, סלט עוף בגריל עם רוטב אננס חריף, ו עוף בגריל וסלט אננס עם רוטב אננס-סראנו (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת גריל על חום בינוני-גבוה.
2
מניחים עוף בין 2 יריעות של ניילון נצמד, קילו לעובי אפילו באמצעות פטיש בשר או מחבת כבדה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
ציוד שתשתמש בו
מרכך בשרמרכך בשר
3
מפזרים את שני הצדדים של עוף באופן שווה עם אבקת צ ' ילי ומלח. עוף עם מעיל קל עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 3 דקות בכל צד או עד לסיום.
מרכיבים שתצטרך
5
הסר מהמחבת; להפריש.
6
שלב חצי אננס, כוסברה, מיץ תפוזים, חומץ, habanero, ושום בבלנדר; תהליך עד חלקה. עם בלנדר על, בהדרגה להוסיף שמן זית עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
צ ' ילי Habaneroצ ' ילי Habanero
7
שלב אננס הנותרים, jicama, ואת שאר החומרים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
8
טפטוף עם 3/4 כוס ההלבשה, ולזרוק בעדינות מעיל. מחלקים סלט באופן שווה בין 4 צלחות.
9
חותכים עוף על פני התבואה לפרוסות דקות; מחלקים עוף באופן שווה על פני סלטים.
מרכיבים שתצטרך
10
טפטוף סלטים באופן שווה עם הנותרים 1/4 כוס ההלבשה.