עוף בקארי מרק תירס

עוף בקארי מרק תירס יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 426 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פלפל, חלב, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הקמח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים עם רוטב קרמל כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. , שהוא מוצק. נסו עוף בקארי מרק תירס, שרימפס מטוגן ומרק תירס, ו מרק תירס בקארי בטטה טבעוני (מתכונים דומים).

הוראות

ממיסים חמאה בתנור הולנדי על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

6 שיני שום, 4 כתושות, 2 האחרות פרוסות דק

ציוד שתשתמש בו

תוספות, אופציונלי

מוסיפים בצל jalapeo, ומבשלים 10 דקות, ערבוב לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

מוסיפים קארי, ומבשלים 30 שניות, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

בצל לבן, חתוך לקוביות

מוסיפים מלאי ותירס, ומביאים לרתיחה, מערבבים מדי פעם. להפחית חום; מבשלים 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

כפית קמח קלות לתוך כוס מדידה יבשה, ורמה עם סכין.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות אפונה קפואה, תירס, בצל, פלפל אדום ותערובת שעועית שחורה

ציוד שתשתמש בו

סוכריות ראש אוויר

מסטיק פירות עם פסים כתומים

מניחים קמח בקערה קטנה; בהדרגה להוסיף חלב, ערבוב עם מקצף עד מעורבב היטב כדי ליצור slurry. מערבבים תרחיף לתוך תערובת תירס, ומביאים לרתיחה. מבשלים במשך 3 דקות או עד שהתערובת מתעבה, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים עוף, כוסברה, מלח ופלפל שחור.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)