אם יש לך בערך 30 דקות לבלות במטבח, עוף ברוטב בוטנים עשוי להיות מתכון יוצא מן הכלל ללא גלוטן וללא חלב לנסות. , מתכון זה מכסה 18% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכיל 8 מנות עם 408 קלוריות , 22 גרם חלבון ו -27 גרם שומן כל אחת. גשו לסופר וקנו רוטב אדובו מצ'יפוטלס, בשר חזה עוף, מלח ופלפל ועוד מספר מצרכים להכין אותו היום. מתכון זה אהוב על 2 אוכלי אוכל וטבחים. בכל השיקולים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 87% . אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: עוף עם רוטב בוטנים , עוף עם רוטב בוטנים , ועוף ברוטב בוטנים .
הוראות
1
צפו איך מכינים את המתכון הזה.
2
מביאים סיר עם מים מומלחים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
2 כוסות בשר חזה עוף מגורר, מ-2 חזה עוף מבושלים
ציוד שתשתמש בו
בשר חזה עוף מגורר, מ-2 חזה עוף מבושלים
3
מוסיפים את העגבניות ומבשלים 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס חמות או אורז לבן, להגשה
4
לתת להתקרר. מקלפים ומוסיפים לבלנדר. מעבדים את העגבניות, הבוטנים, חמאת הבוטנים ורוטב האדובו עד לקבלת תערובת חלקה. מתבלים במלח ופלפל שחור גרוס טרי, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס חמות או אורז לבן, להגשה
טורטיות תירס חמות או אורז לבן, להגשה
טורטיות תירס חמות או אורז לבן, להגשה
2 כוסות בוטנים קלויים ללא מלח
2 עגבניות גדולות, מגורעות
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומות
5
מוסיפים את הרוטב למחבת בינונית ומוסיפים את העוף. מערבבים במשך 3 דקות על אש בינונית עד להתחממות.
מרכיבים שתצטרך
אפונת שלג, מופשרת
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
מעבירים לצלחת ומפזרים שומשום וכוסברה קצוצה.
מרכיבים שתצטרך
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)