עוף ברוטב עגבניות שרי
עוף ברוטב עגבניות שרי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 284 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן למנה. אם יש לך לקישוט: 1/4 עלי בזיליקום כוס, שמן זית, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו עוף ברוטב פסטו עגבניות שרי, עוף מחבת ברוטב עגבניות שרי, ו עוף עם רוטב שמנת עגבניות שרי כבד (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים חצאי חזה עוף בין 2 יריעות של פלסטיק לעטוף; פאונד עד עובי 1/2 אינץ'.
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
הוסף עוף; לטגן במשך 3 דקות בכל צד או עד הסוף.
להוסיף שיני שום קצוץ גס למחבת; לטגן במשך 1 דקה, ערבוב כל הזמן. מערבבים עגבניות שרי מרק עוף, ומביאים לרתיחה. לבשל 5 דקות, ערבוב מדי פעם. כפית על עוף.
מקשטים עם עלי בזיליקום קטנים.