קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות36
מגזין

עוף ג'ינג'ר שומשום עם בוק צ' וי ופטריות

עוף ג'ינג'ר שומשום עם בוק צ' וי ופטריות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף ג'ינג'ר שומשום עם בוק צ' וי ופטריות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 281 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם בוק צ'וי, קורנפלור, שן שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו עוף ג'ינג'ר שומשום עם בוק צ' וי, בצל ופטריות, שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי, ו בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום (מתכונים דומים).

הוראות

1
בצנצנת בינונית, מערבבים את ציר העוף עם רוטב הסויה, שרי, סוכר, קורנפלור מומס, חומץ אורז, שמן שומשום ופלפל אדום כתוש ומנערים היטב.
מרכיבים שתצטרך
2
במחבת nonstick גדולה, לחמם 2 כפיות של שמן קנולה עד מנצנץ.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את פטריות הצדפה ומבשלים על אש גבוהה, ערבוב מדי פעם, עד השחמה ומכרז, על 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
מעבירים את הפטריות לצלחת גדולה.
מרכיבים שתצטרך
5
להוסיף עוד 2 כפיות של שמן קנולה למחבת. מתבלים את חתיכות חזה העוף בנדיבות עם מלח ופלפל, מוסיפים אותם למחבת ומבשלים על אש גבוהה, ערבוב מדי פעם, עד שהם זהובים ורק בקושי מבושל דרך, כ 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6
מעבירים את חתיכות העוף לצלחת עם פטריות הצדפה.
מרכיבים שתצטרך
7
הוסף 1 כף שמן קנולה למחבת יחד עם הבוק צ ' וי והפלפל האדום ומבשלים מעל חום גבוה, ערבוב מדי פעם, עד פריך במכרז, כ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8
מעבירים את הירקות לצלחת.
מרכיבים שתצטרך
9
מוסיפים את 2 כפיות הנותרים של שמן קנולה למחבת יחד עם זנגביל ושום ומבשלים, ערבוב, רק עד ריחני, על 1 דקה. החזירו את העוף והירקות למחבת. לנער את הרוטב ולהוסיף אותו למחבת. מביאים לרתיחה ומבשלים, ערבוב, עד מעט מעובה, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
10
מעבירים את העוף והירקות לקערה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך