קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות10
מגזין

עוף ליים דרום מערבי עם רוטב צ'ילי אנצ' ו

עוף ליים דרום מערבי עם רוטב צ'ילי אנצ' ו
עוף ליים דרום מערב עם רוטב צ'ילי אנצ' ו עשויה להיות מה שחיפשתם. מנה זו מכילה סביב 33 גרם חלבון 18 גרם של שומן, וסך הכל 327 קלוריות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. אם יש לך אורגנו, מיץ ליים, רוטב צ'ילי אנצ' ו, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. מתכונים דומים: Southwestern ברביקיו חזה בקר עם רוטב אנצ'ו צ' ילה, טאקו טמפה עם רוטב אנצ'ו-ליים, ו רוטב צ'ילי אנצ' ו עם ירקות בגריל.

הוראות

1
שלב הראשון 9 מרכיבים בקערה בינונית; להקציף כדי להתמזג.
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
מניחים עוף ב 13 x 9 x 2 אינץ צלחת אפיית זכוכית.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
פלפל אדום, חתוך לשלישיםפלפל אדום, חתוך לשלישים
3
יוצקים מרינדה מעל. מכסים ומקררים בין לילה, מסתובבים מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'
4
הכן ברביקיו (חום בינוני-גבוה).
5
הסר חזה עוף מן המרינדה. עוף גריל עד רק מבושל דרך, מפנה מדי פעם, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
6
מניחים 1 פרוסת גבינה על גבי חצי חזה עוף; לכסות ברביקיו ומבשלים עד גבינה נמסה, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
7
מעביר חזה עוף לצלחות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
8
מגישים עם רוטב צ 'ילי אנצ' ו.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ 'ילי אנצ' ופלפל צ 'ילי אנצ' ו
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו