קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות10
מגזין

עוף ליים דרום מערבי עם רוטב צ'ילי אנצ' ו

עוף ליים דרום מערבי עם רוטב צ'ילי אנצ' ו
עוף ליים דרום מערב עם רוטב צ'ילי אנצ' ו עשויה להיות מה שחיפשתם. מנה זו מכילה סביב 33 גרם חלבון 18 גרם של שומן, וסך הכל 327 קלוריות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. אם יש לך אורגנו, מיץ ליים, רוטב צ'ילי אנצ' ו, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. מתכונים דומים: Southwestern ברביקיו חזה בקר עם רוטב אנצ'ו צ' ילה, טאקו טמפה עם רוטב אנצ'ו-ליים, ו רוטב צ'ילי אנצ' ו עם ירקות בגריל.

הוראות

1
שלב הראשון 9 מרכיבים בקערה בינונית; להקציף כדי להתמזג.
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
מניחים עוף ב 13 x 9 x 2 אינץ צלחת אפיית זכוכית.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפיית זכוכיתתבנית אפיית זכוכית
3
יוצקים מרינדה מעל. מכסים ומקררים בין לילה, מסתובבים מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
4
הכן ברביקיו (חום בינוני-גבוה).
5
הסר חזה עוף מן המרינדה. עוף גריל עד רק מבושל דרך, מפנה מדי פעם, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
6
מניחים 1 פרוסת גבינה על גבי חצי חזה עוף; לכסות ברביקיו ומבשלים עד גבינה נמסה, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
7
מעביר חזה עוף לצלחות.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)
8
מגישים עם רוטב צ 'ילי אנצ' ו.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ 'ילי אנצ' ופלפל צ 'ילי אנצ' ו
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)