עוף מאיו

צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? עוף מאיו יכול להיות מתכון אדיר לנסות. מנה אחת מכילה 519 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 46 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם עוף, רוזמרין, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. . נסו סלט עוף ללא מיונז, סלט עוף בקארי {בלי מיונז}, ו שיפודי עוף במרינדה מאיו (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).

ציוד שתשתמש בו

סוכריות מצופות שוקולד

מערבבים מיונז, שום, רוזמרין, מלח ופלפל שחור יחד בקערה.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות

בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

(או או רגיל)

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מניחים חתיכות עוף לתבנית אפייה 9x13 אינץ', מורחים תערובת מיונז על פני עוף, ומעל עם גבינת פרמזן.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

קונכיות קנלוני

4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

20 עד 25 עלי תרד שלמים

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

אופים עד המיצים לרוץ ברור, עוף הוא כבר לא ורוד באמצע, ומדחום בשר לקרוא מיידית מוכנס לתוך חתיכת העוף העבה ביותר קורא לפחות 160 מעלות F (70 מעלות C), על 1 שעה ו 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

רוטב חם שמן שומשום