עוף מאיו

צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? עוף מאיו יכול להיות מתכון אדיר לנסות. מנה אחת מכילה 519 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 46 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם עוף, רוזמרין, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. . נסו סלט עוף ללא מיונז, סלט עוף בקארי {בלי מיונז}, ו שיפודי עוף במרינדה מאיו (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).

ציוד שתשתמש בו

סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות

מערבבים מיונז, שום, רוזמרין, מלח ופלפל שחור יחד בקערה.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות

בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות

שום גויה®

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מניחים חתיכות עוף לתבנית אפייה 9x13 אינץ', מורחים תערובת מיונז על פני עוף, ומעל עם גבינת פרמזן.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

צ'יפס טורטיה בטעם ליים

4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

לחם אגוזי מלך וצימוקים

ציוד שתשתמש בו

1-1/2 ליטר גלידת עוגיות ושמנת, רכה

אופים עד המיצים לרוץ ברור, עוף הוא כבר לא ורוד באמצע, ומדחום בשר לקרוא מיידית מוכנס לתוך חתיכת העוף העבה ביותר קורא לפחות 160 מעלות F (70 מעלות C), על 1 שעה ו 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מים כדי לאפשר

ציוד שתשתמש בו

רוטב חם שמן שומשום