עוף מוקפץ ומטגנים

המתכון Jerk עוף מוקפץ יכול לספק הכמיהה במרכז אמריקה שלך בסביבה 30 דקות. מנה אחת מכילה 528 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 16 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו שמן צמחי, בצלים ירוקים, בוטנים קלויים בדבש ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. רק מעטים מאוד אהבו את המנה העיקרית. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. נסו עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות (מתכונים דומים).