עוף מנגל קל לאחר העבודה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 970 קלוריות, 75 גרם חלבון ו 60 גרם שומן. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-10 היו אומרים שזה פגע במקום. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. אם יש לך מלח ופלפל, עוף, מיץ ליים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. נסו איבודי גויאבה-קל להרשים - עבודה קטנה (רייצ'ל ריי), לא עובד עוף, ו מרק עוף עם אטריות לאחר העבודה (מתכונים דומים).
הוראות
1
הכן גריל בינוני חם או מחממים את המטגן. אם משתמשים ברוילר, קו גיליון אפייה מעוטר בנייר אלומיניום.
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניום
תבנית אפייה
לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם
גריל
2
מתבלים את העוף במלח ופלפל, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
עוף שלם
3
שים את העוף על הגריל או, אם צולה, לשים אותו על תבנית אפייה מוכן. גריל או צלייה, 4 אינץ ' מהחום, פונה פעם אחת, במשך 10 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
גריל
4
שים 1/2 של רוטב ברביקיו בקערה קטנה, עבור טפטוף והגשה. שמור.
מרכיבים שתצטרך
רוטב ברביקיו
ציוד שתשתמש בו
קערה
5
מטגנים את העוף עם הרוטב הנותר וגריל או צלייה במשך 5 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
רוטב
ציוד שתשתמש בו
גריל
6
מעבירים את העוף למגש הגשה, טפטוף עם חלק מהרוטב השמור, ומגישים עם פלחי ליים ורוטב שמורות הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
סיד טריז
עוף שלם
רוטב
7
בקערה קטנה, מקציפים יחד את הקטשופ, סוכר חום, חומץ, בצל, חרדל, רוטב חריף ופלפל שחור. מערבבים את הבצל הירוק, גרידת ליים, ומיץ ליים. ניתן לכסות בקירור עד שבוע 1.