עוף מרוקאי נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 220 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-623 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לך חומוס, כמון טחון, מרק עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. עם כפית ציון של 91% המנה הזו מעולה. נסו עוף מרוקאי, עוף מרוקאי, ו עוף מרוקאי (מתכונים דומים).
הוראות
1
עוף העונה עם מלח וחום בסיר גדול מעל חום בינוני עד כמעט מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
מלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
2
הסר עוף מהמחבת ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבת
3
בצל מטגן, שום, גזר וסלרי באותו מחבת. כאשר מכרז, מערבבים בג ' ינג ' ר, פפריקה, כמון, אורגנו, פלפל קאיין וכורכום; מערבבים ומטגנים בערך 1 דקה, ולאחר מכן מערבבים במרק ועגבניות. להחזיר עוף למחבת, להפחית את החום נמוך ומבשלים במשך כ 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל קאיין
עגבנייה
כורכום
גזר
עוף שלם
אורגנו
פפריקה
סלרי
שום
ג ' ינג ' ר
מרק
כמון
בצל
ציוד שתשתמש בו
מחבת
4
מוסיפים חומוס וקישואים למחבת ומביאים לרתיחה שוב; מכסים את המחבת ומבשלים כ -15 דקות, או עד שזוקיני מבושל דרך ומכרז. מערבבים במיץ לימון ומגישים.