עוף סויה - שום
אם יש לך בערך 4 שעות ו -10 דקות כדי לבלות במטבח, עוף סויה שום יכול להיות מעולה ללא גלוטן וללא חלב מתכון לנסות. מנה אחת מכילה 374 קלוריות, 26 גרם חלבון, ו 24 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. אם יש לכם שום, רוטב עגבניות, רוטב סויה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. 1 אדם התרשם מתכון זה. זה עובד היטב כמנה עיקרית. הוא הביא לך על ידי טעם של הבית. עם כפית ציון 36%, המנה הזו לא כל כך מעולה. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם הם עוף דבש, סויה ושום, עוף דבש, סויה ושום, ו עוף דבש, סויה ושום.
הוראות
בעזרת סכין חדה חותכים רבעי רגליים במפרקים אם רוצים.
מניחים ב-4 קילו. סיר איטי. בקערה קטנה שלבו את רוטב העגבניות, רוטב הסויה, הסוכר החום והשום; יוצקים מעל עוף.
מכסים ומבשלים על נמוך במשך 4-5 שעות או עד שהעוף רך.