עוף עטוף בפרמה עם ירקות ים תיכוניים

עוף עטוף בפרמה עם ירקות ים תיכוניים היא מנה עיקרית המגישה 2. מתבוננים בדמות שלך? מתכון ואינו מכיל גלוטן,, ללא מוצרי חלב ושלם 30 מכיל 592 קלוריות , 40 גרם חלבון ו -30 גרם שומן למנה. , מתכון זה מכסה 40% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 26 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. גשו לסופר וקנו מלח ופלפל, חצאי חזה עוף, שום ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-15 דקות . בכל מקרה, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 92% . הציון הזה מרהיב. נסו עוף עטוף בנקניק פרמה , חזה עוף ים תיכוני עם ירקות ספירליים , ומטבלי פונדו: עוף עטוף בייקון עם תרד, ירקות מולבנים ותפוחים (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל-400 מעלות צלזיוס (200 מעלות צלזיוס).

ציוד שתשתמש בו

1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור

מניחים תפוחי אדמה, קישואים, בצל, פלפלים ועגבניות בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

אטריות ריגטוני מיובשות

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מוסיפים את פתיתי השום, התימין והפלפל האדום; מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

1 תפוז, גרידה

2 כוסות שיני שום

יוצקים שמן זית, ואז מערבבים עד שהירקות מצופים בשמן אחיד.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

יוצקים לתבנית זכוכית ואופים בתנור שחומם מראש למשך 15 דקות.

ציוד שתשתמש בו

תבנית אפיית זכוכית

1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור

בינתיים מתבלים את העוף לפי הטעם במלח ופלפל. עוטפים כל חזה עוף בשתי פרוסות פרושוטו, ומהדקים בקיסמים. לאחר שהירקות התבשלו במשך 15 דקות, מניחים את העוף העטוף בפרושוטו על גבי הירקות, וממשיכים לאפות עד שהעוף מתמצק והופך אטום, כ-30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)