עוף עם אורזו וירקות

עוף עם אורזו וירקות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 39 גרם חלבון 20 גרם של שומן, וסך הכל 492 קלוריות. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 26 דקות. גשו לסופר וקנו פרח ברוקולי, פלפל, תירס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו אורזו מערבבים ומטגנים עם ירקות, Orzo עם ירקות קלויים, ו מרק תרד וטורקיה נקניק איטלקי עם ירקות & Orzo (מתכונים דומים).