עוף פסטו קרמי קל
עוף פסטו קרמי קל עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 161 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 5g של שומן למנה. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. גשו לסופר וקנו פסטו בזיליקום, חזה עוף, עגבניות מיובשות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו עוף פסטו קרמי, פסטה עוף ברוטב פסטו, ו מרק עוף פסטו קרמי (מתכונים דומים).
הוראות
עוף חום עם 1 T. שמן במחבת nonstick 10 אינץ'.
מבשלים עוף 5-7 דקות לכל צד או עד מיץ של עוף ברור כאשר מרכז החלק העבה ביותר נחתך (לפחות 74°).
מערבבים ברוטב בישול ופסטו, מלח ופלפל.
למעלה עם עגבניות מיובשות, ומגישים עם אורז.