עוף פרפר עשוי להיות מתכון טוב להרחבת רפרטואר המנה העיקרית שלך. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, הפליאוליתית, מתכון ראשוני משמש 8 . מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 36 גרם חלבון, 46 גרם שומן, ובסך הכל 570 קלוריות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. אם יש לכם פלפל, עלי רוזמרין, גרידת לימון וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה למענג כל כך. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 35 דקות. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון ספוני מוצק של 75%. מתכונים דומים: פרפר אידיוט עוף, עוף צלוי, פרפר, ו עוף צלוי, פרפר.
הוראות
1
מערבבים את הרוזמרין הקצוץ, השום, גרידת הלימון, מיץ הלימון, 1 כף שמן זית, 2 כפיות מלח ו 1/2 כפית פלפל יחד בקערה קטנה ליצירת עיסה.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון
כסף ללא נעליים
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
צווארי עוף
1 תפוז, גרידה
8 (U-12) שרימפס
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
הניחו את התרנגולות על תבנית, עם העור כלפי מעלה, ושחררו את העור מהבשר בעזרת האצבעות.
מרכיבים שתצטרך
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
מניחים 1/2 מהעיסה מתחת לעור של כל עוף. משפשפים את כל העיסה שנותרה מבחוץ ובצד התחתון של התרנגולות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
4
הופכים את עור העוף כלפי מטה ומפזרים את פרוסות הלימון וענפי הרוזמרין על כל עוף. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
צווארי עוף
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
קליפות מלימון
5
מגלגלים כל עוף למעלה, מכסים בניילון נצמד ומקררים לפחות 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
דראגי פנינה לבנות
גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
ציוד שתשתמש בו
כגון גבינות לטאקו
6
מחממים גריל עם גחלים.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
7
מורחים את הגחלים בשכבה צפופה 1 ומברישים את הגריל בשמן. מגלגלים את התרנגולות, מניחים אותן על הגריל ומבשלים 12 דקות מכל צד.