קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

עוף צלפים כתום

עוף צלפים כתום
עוף צלפים כתום יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 27 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 284 קלוריות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך גרידת תפוזים, מיץ תפוזים, שמן צמחי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב גרידת התפוז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת שוקולד מריר כתומה עם אגוזי מלך קלויים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. . וזה טוב. נסו דקר בגריל עם עליונות כתומה & כתום-caper Aioli, Arctic Char with Orange-Caper Relish, ו עוף צלוי לימון (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה בינונית, מערבבים קמח ופלפל. לדלות את שדי העוף בתערובת כדי מעיל, ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
פלפלפלפל
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
ממיסים חמאה ושמן חום במחבת גדולה על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מניחים עוף מצופה במחבת, ומבשלים כ -10 דקות לכל צד, עד שכבר לא ורוד ומיצים לרוץ ברור.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
הסר מהחום, ולהניח בצד.
5
להגביר את חום המחבת גבוה, ויוצקים את מיץ התפוזים. קוק עד מופחת על ידי כ 1/
מרכיבים שתצטרך
מיץ תפוזיםמיץ תפוזים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מערבבים את גרידת התפוז, צלפים ופטרוזיליה. להחזיר את העוף למחבת, ואת המעיל עם תערובת מיץ תפוזים כדי לשרת.
מרכיבים שתצטרך
מיץ תפוזיםמיץ תפוזים
גרידה כתומהגרידה כתומה
עוף שלםעוף שלם
פטרוזיליהפטרוזיליה
צלפיםצלפים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת