קושירגיל
מוכן ב22 דק.
מנות4
ציון בריאות28
מגזין

עוף קל וברוקולי אלפרדו

עוף קל וברוקולי אלפרדו
המתכון קל עוף וברוקולי אלפרדו יכול לספק את התשוקה הים תיכונית שלך בערך תוך 22 דקות. מתאים ל-4 מנות. בבמנה עיקרית זו יש 585 קלוריות, 40 גרם חלבון ו-23 גרם שומן למנה. אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו פרחי ברוקולי, גבינת קראפט פרמזן, חלב ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון ספונקולרי של 67%, המנה הזו טובה. מתכונים דומים: Easy Chicken & Broccoli Alfredo, Easy Creamy Broccoli Chicken Alfredo, ו-Easy Chicken Alfredo with Broccoli - ONE PAN + Healthy.

הוראות

1
מבשלים פסטה לפי ההוראות על האריזה, מוסיפים ברוקולי למים הרותחים במשך 2 הדקות האחרונות. מזמן בישול הפסטה.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס KRAFT® גבינת פרמזן מגורדת1/4 כוס KRAFT® גבינת פרמזן מגורדת
גבינת פרמזן מגורדת ®KRAFTגבינת פרמזן מגורדת ®KRAFT
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
2
מסננים את תערובת הפסטה.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
3
בינתיים, מחממים את הרוטב במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
להוסיף עוף; לבשל 5 דקות או עד שהעוף מבושל, תוך ערבוב מדי פעם. מערבבים חלב, גבינת שמנת, גבינת פרמזן ובזיליקום. מביאים לרתיחה תוך ערבוב מתמיד. מבשלים 1 עד 2 דקות. או עד שהרוטב מעורבב היטב ומחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
1-1/2 כוסות דובדבנים מסוכרים אדומים וירוקים1-1/2 כוסות דובדבנים מסוכרים אדומים וירוקים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
לחמניות לבנותלחמניות לבנות
5
הוסף תערובת עוף לתערובת הפסטה; לערבב קלות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי