עוף קל וכופתאות

לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנות עיקריות, אז נסו עוף וכופתאות קלות. מתכון זה משמש 6. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 25 גרם חלבון, 6 גרם שומן, ובסך הכל 233 קלוריות. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. ראש לחנות להרים ביסקוויט / אפייה לערבב, פלפל, מרק עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 70%. ציון זה מוצק. נסו עוף קל וכופתאות, עוף קל וכופתאות, ו עוף קל וכופתאות עבור מתכונים דומים.

הוראות

בתנור הולנדי מצופה בתרסיס בישול, מטגנים סלרי וגזר למשך 5 דקות. מערבבים פנימה את המרק, העוף, תיבול העופות והפלפל. מביאים לרתיחה; מנמיכים את האש לרתיחה עדינה.

מרכיבים שתצטרך

צווארי עוף

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

צרור סלרי, פרוס (בערך

8 (U-12) שרימפס

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

ציוד שתשתמש בו

1 קילו שוקי עוף

עבור כופתאות, לשלב תערובת ביסקוויט וחלב. זרוק על ידי כפות על מרק רותח. מכסים ומבשלים במשך 10-15 דקות או עד שקיסם המוחדר לכופתא יוצא נקי (אין להרים כיסוי תוך כדי רתיחה).

מרכיבים שתצטרך

1/2 פאונד Johnsonville® נקניק איטלקי טחון עדין, מבושל ומפורר