קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות3
ציון בריאות11
מגזין

עוף שובב

עוף שובב
עוף חצוף יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, מתכון ידידותי fodmap יש 768 קלוריות, 54 גרם חלבון ו 40 גרם של שומן למנה. מתאים ל-3 מנות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. 7 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. לכו לחנות ותביאו מים, מרמלדה כתומה ® smucker, רוטב סויה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. נסו עוף שובב, עוף שובב, ו עוף איטלקי חצוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה גדולה, לשלב ריבה, רוטב סויה, קטשופ ומים.
מרכיבים שתצטרך
ריבהריבה
רוטב סויהרוטב סויה
קטשופקטשופ
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מוסיפים חתיכות עוף ומכסים. מקררים למשך שלוש עד ארבע שעות, או בין לילה, הופכים חתיכות עוף מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוףחתיכות עוף
3
הסר עוף ומניח בשכבה אחת, את צד העור, בתבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
4
מברשת עם מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
5
אופים, חשוף, בתנור 375 מעלות F 45 עד 50 דקות, או עד שהעוף רך.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
6
מברשת עם מרינדה כמה פעמים במהלך הבישול, כדי בתוך 15 דקות של הסרת מהתנור. תשליך את שאריות המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור