עטיפות ארוחת בוקר בדרום מערב
עטיפות ארוחת בוקר של דרום מערב יכול להיות בדיוק המתכון הצמחוני לקטו אובו שחיפשתם. מנה אחת מכילה 229 קלוריות , 13 גרם חלבון ו -8 גרם שומן . , מתכון זה מכסה 10% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים. אם יש לכם פלפל, פלפל, שן שום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, והייתי אומר שהוא פגע במקום. זה עובד היטב כמנה עיקרית. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די טוב של 55% . משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם עטיפות עוף דרום-מערביות , עטיפות עוף בגריל דרום-מערביות ועטיפות סלט עוף דרום-מערבי .
הוראות
במחבת טפלון גדולה, מחממים שמן על אש בינונית-גבוהה.
מוסיפים בצל, פטריות, פלפלים, צ'ילי ושום; מבשלים ומערבבים עד שהפלפלים רכים.
מוציאים מהמחבת ושומרים חם.
בקערה קטנה, מקציפים חלבונים וגבינה עד לקבלת תערובת אחידה.
הוסף תערובת חלבון ביצה למחבת; מבשלים ומערבבים על אש בינונית עד שהחלבונים מתחילים להתייצב ולא נשארת ביצה נוזלית.
כף תערובת חלבון ביצה במרכז כל טורטייה; מעל תערובת ירקות. מקפלים את תחתית ודפנות הטורטיה מעל המילוי ומגלגלים.