עטיפות רטטוי בגריל הוא מנת תוספת צמחונית. והוא יספק כ 10 מנות. מנה אחת מכילה 258 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 13 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. אם יש לך פלפל, קישואים, מלח, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. מתכונים דומים: עוטפת רטטוי, פילו פילו Ratatouille עוטפת, ו טונה בגריל עם רטטוי בגריל קוסקוס ופסטו מפורק.
הוראות
1
שלב הראשון 4 מרכיבים בקערה; מערבבים היטב. תניח בצד.
ציוד שתשתמש בו
קערה
2
הכן גריל.
ציוד שתשתמש בו
גריל
3
חותכים פלפלים לחצי לאורכו; להשליך זרעים וממברנות. לשטח פלפלים עם יד. חצאי פלפל מעיל, בצל, חצילים וקישואים עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
פלפל
חציל
קישואים
בצל
זרעים
4
מניחים חצאי פלפל, העור הצדדים למטה; בצל; חצילים; ופרוסות קישואים על מתלה גריל. כיסוי וגריל 5 דקות. הפוך בצל, חצילים, וקישואים פרוסות מעל (לא להפוך חצאי פלפל); כיסוי וגריל 5 דקות או עד בצל, חצילים, וקישואים במכרז.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
חציל
קישואים
בצל
ציוד שתשתמש בו
גריל
5
הסר בצל, חצילים וקישואים מגריל. פלפל גריל פלפל נוסף 5 דקות או עד מושחר.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
חציל
קישואים
בצל
ציוד שתשתמש בו
גריל
6
מניחים חצאי פלפל בשקית ניילון zip-top; חותם.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziploc
7
בואו לעמוד 10 דקות. מקלפים פלפלים, וקוצצים בגסות את כל הירקות.