קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות5
מגזין

עטלף פריכים

עטלף פריכים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל Batwings פריך. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מכילה 130 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. לך לחנות ותביא פסטת עניבת פרפר, קמח תירס, שמן ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו סלט אפונה פריך, אגסים פריכים, ו נקניק וגבינה פריכים (מתכונים דומים).

הוראות

1
לבשל פסטה על פי הוראות החבילה; לנקז היטב כתם פסטה יבש עם מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דקל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק
2
מערבבים קמח תירס ותיבול Cajun בקערה גדולה. לזרוק פסטה, קומץ בכל פעם, בתערובת קמח תירס כדי מעיל; לנער את עודף.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות
בזיליקום טרי פרוס דק לא חובהבזיליקום טרי פרוס דק לא חובה
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
ציוד שתשתמש בו
לסובב חבלי ליקריץלסובב חבלי ליקריץ
3
יוצקים שמן לעומק של 2 אינץ ' בתנור הולנדי; חום מעל חום בינוני-גבוה עד 37
מרכיבים שתצטרך
שמנת ללא שומןשמנת ללא שומן
ציוד שתשתמש בו
1 קילו שוקי עוף1 קילו שוקי עוף
4
מטגנים פסטה, בקבוצות, 3 עד 4 דקות או עד הזהב.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
5
ניקוז על מגבות נייר. אחסן חטיפי פסטה עד שבוע במיכל אטום לאוויר.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דקל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק